​筋膜枪适合什么人群使用？起底四大误区禁忌！

筋膜枪适合什么人群使用？起底四大误区禁忌！

如今筋膜枪作为按摩肌肉、放松身体被众多网红明星、健身博主所热捧，成为时下最为流行的肌肉按摩产品了。不过对于筋膜枪这类产品，大家有褒有贬。也有不少用户吐槽用完出现肌肉酸痛、身体出现淤血等情况，那究竟筋膜枪有用吗？筋膜枪适合什么人群使用？很多人不太了解这些问题，也不敢轻易入手筋膜枪产品。我作为康复训练师，今天就全面来跟大家探讨一下筋膜枪的适用人群以及它的优缺点有哪些，顺便教大家怎么选择好产品！

一、筋膜枪适合什么人群使用？

筋膜枪适合什么人群使用？筋膜枪这几年的市场火爆，一个很大的优势是因为它适用人群很广，无论你是专业运动人士还是不爱运动的普通人，筋膜枪都很有用，那么都有哪些人适用筋膜枪呢？

1、运动员等职业运动人群

像运动员这些每天都必须进行高强度训练的职业运动人群，身体损伤都是很大的，运动康复对他们来说十分重要，筋膜枪可以作用到人体的深层筋膜，帮助他们关节运动带来的肌肉损伤等伤痛。

2、健身人群

除了专业运动员，还有很多健身达人、健身教练、健身爱好者等，他们的训练强度虽然没有运动员那么强，但运动后也有拉伤、酸痛，肌肉紧张等等问题，不容忽视。

3、久坐人群

久坐人群是我们最常见的，无论是工作还是学习，几乎一坐就是半天，加上运动量少，很容易导致肌肉僵硬和萎缩、肌肉纤维化等等问题。筋膜枪可以通过高频振动有效改善血液循环，放松肌肉，缓解肌肉的酸痛感。

4、老年人群

老年人的身体更是问题多多，而且他们很难自己进行按摩，也不是每个老人都有条件可以去按摩店的，这种时候筋膜枪就非常有必要了，可以有效改善血液循环，促进代谢，在缓解酸痛等方面有着很好的效果。

二、使用筋膜枪有哪些好处？

筋膜枪适合什么人群使用？以上四类人群使用筋膜枪有很多好处，不过网上却有不少伤身体的负面评价，是真的好用吗？医生们从专业角度是怎么看待这种产品的呢？针对这些问题我彻底找了专业医生朋友进行讨论，结论就是大部分医生都是推荐朋友们去使用的，因为能为我们带来以下4点好处：

1、放松肌肉、缓解疲劳

相信有不少朋友在生活中都感受过肩膀、腰部等区域肌肉酸痛的情况，这大多都是由于久坐、锻炼少、不良生活习惯引起的肌肉僵硬、紧绷导致。这个时候我们使用筋膜枪对这些部位进行按摩，可以帮助肌肉组织放松，明显缓解肌肉酸痛问题。

2、对筋膜炎症有一定好处

确定就要说到筋膜枪的工作原理了，它是利用高频率冲击身体深层筋膜，从而缓解肌肉组织张力、促进血液循环达到按摩作用。这对于有炎症的患者来说是能带来缓解疼痛作用的。

3、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

前面提到的年轻人因工作、学习长时间坐着，又缺乏锻炼，时间久了除了导致肌肉酸痛外还有可能引发肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，这个时候用筋膜枪日常按摩，可以重新激活肌肉活力，改善肌肉状态缓解不适，对预防肌肉纤维化和肌肉萎缩十分有效。

4、运动后驱散乳酸、缓解酸痛

很多人都经历过运动后感觉手臂、腿部肌肉酸痛的情况吧，实际这就是体内乳酸堆积引起的，这个时候我们可以用筋膜枪对这些锻炼的部位进行按摩，让紧绷的肌肉放松下来，疏解乳酸，恢复正常状态。

三、留心筋膜枪隐藏的三大危害

筋膜枪适合什么人群使用？文中四类人群，医生是很建议其他人去使用筋膜枪的。虽然原本筋膜枪是为了满足按摩需求去设计的，但由于市场逐渐火爆，也存在着不少坑货产品干扰大家选购的视线，一旦使用这些劣质的筋膜枪或使用位置不恰当也是会带来以下危害的：

危害1:导致淤血，肌肉疼痛

劣质筋膜枪专业度堪忧，使用的电机质量差、震频不稳定、材质差等等，往往会带来击打力度过强、力度不够均匀、位置偏移等问题，稍有不慎就会导致皮下淤血、损伤肌肉。

危害2：伤害骨骼、关节，引发骨裂

一些筋膜枪都采用金属按摩头，还宣传说按摩更给力，想想就知道这无异于用石头去按摩身体，要是碰到骨骼、关节部位还会带来严重的刺激，甚至引发骨裂。

危害3: 有隐蔽的慢性危害

不少劣质产品短时间内不会有明显的损伤身体情况出现，而是在慢性危害身体，产品的兼容度差、击打力度不稳定，用完往往没有按摩效果反而会让肌肉感到酸痛，长期下来发现已经有了撕裂的痛感，影响到生活就太晚了。

四、总结筋膜枪带来危害的四大原因

筋膜枪适合什么人群使用？医生们是建议大家去使用专业度高的筋膜枪，否则会带来上面提到的种种危害。相信看到这里就会有朋友要问，怎么样才能避免这些危害呢？实际上我们可以从了解危害产生的原因去入手，以便提前防范。下图是专业机构调查的筋膜枪差评统计图，从中我为大家总结了导致危害发生的四大原因。

原因1:跟风选择筋膜枪

很多人选择的筋膜枪产品都是别人说好用的产品，却忽略了每个人的肌肉特征是不一致的，加上所处的地区不同、饮食习惯、运动习惯、生活习惯都有所区别，产生的按摩需求也是不同的，别人觉得好用不一定适合自己，跟风选择可能会给身体带来伤害。

原因2.追求国际大牌

不少朋友觉得欧美人都有运动习惯，所以他们的产品也比国产的要专业。但实际上欧美人追求的是大块肌肉的健身效果，产品也会针对这些需求去设计，并不适合国人的需求，而且这类产品的击打力度相对也较大，国人不一定能承受，很容易带来危害。

原因3:使用低价的筋膜枪

市面上的筋膜枪产品价格从几十块到上千块都有，就有些朋友喜欢买更低价的产品，觉得很划算，但实际上这里低价产品也是廉价产品使用的材料劣质、问题多多，根本做不到深度击打按摩的效果，反而容易导致肌肉损伤。

原因4:去购买网红产品。

文章刚开始提到过很多网红直播间都有筋膜枪的身影，而筋膜枪的热度很大一部分也是这些人带动起来的，所以有些朋友就喜欢去购买他们推荐的产品，但实际上这类网红产品大多都是三无产品，缺乏技术含量，空有筋膜枪外表实际隐藏的风险非常大。

虽然以上四点是筋膜枪产品带来危害的普遍原因，但也不能百分之百确保大家知道后就能避坑。所以我更建议大家在选择产品时多参考权威机构发布的筋膜枪力量指数与破坏力测评结果，正好区分产品优劣。前面我会结合自己的测试经验给大家分享几个还不错的品牌：

在我测试过的众多产品中，从技术与专业度而言，首先最值得推荐的就是AGVIEE未野“非常规”筋膜枪，有很多运动员都在推荐，他家对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员都在使用。这个品牌产品最大的特点是把推力等性能做到天花板级别，且击打肌肉损伤率可以做到国内品牌中最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供过电机等相关技术的解决方案。

为了做到极高的专业，一直死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随其他产品做花里胡哨的功能，而是持续做减法，不做多余功能和玩法，专注一款产品并死磕数年，还升级20多个版本！优化100多个性能细节！更是开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标都做了优化调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，基本没有别的品牌做得到！从来不去打广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神自发推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

如果说到平价的产品大家都会想到小米，他们家的筋膜枪型号非常多，不过整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上都缺乏必要的调校，肌肉损伤率蛮大的。

另外平价产品也可以看看麦瑞克，他们家筋膜枪的型号同样非常多，不过他们家高端产品性能很一般有智商税的嫌疑，不过毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格还可以。

五、如何挑选出优质筋膜枪？

筋膜枪适合什么人群使用？如果有需求又能选到一款适合自己且专业的产品，那医生们还是很建议大家使用的，不过要选到一款安全优质的产品还是有一定难度的，为此我特地总结了几个选购技巧给到大家，实用性很高，可以用起来：

1.推力选择适合自己的

总有人会觉得推力越大按摩起来更给力，但要是超过身体负荷是会带来损伤的，所以大家一定要根据自己的实际情况挑选产品，推力合适的就可以了。普通用户可以使用10kg-20kg的产品，如果是经常锻炼的健身达人可以选择20kg以上的。

2.要会区分大枪和Mini枪

一般来说筋膜枪多分为Mini枪和大枪，Mini筋膜枪体积小、方便携带，比较适合女性去使用，不过相对推力会小一点。要是男性用户或者健身爱好者，可以选择大枪，击打力度深、推力也比较大。

3.震幅并非越高越好

震幅会影响体验感，我们人体的深层筋膜约是在8-12mm，如果震幅选的太浅就没有什么按摩效果，如果太深会损伤身体，所以普通人推荐使用震幅8-10mm的，因此专业健身达人可以拓宽一下选的10-13mm的。

4.噪音不能太高。

筋膜枪使用时要是噪音太高会影响听觉。也很影响旁人，最好是选择噪音低的产品内部结构相对稳定，品质也更加有保证。

5.建议首选无刷电机

一般的产品会用无刷电机或者有刷电机，两者相比无刷电机不易发热、噪音低，使用其他震感相对稳定，使用寿命会长一些。有刷电机就没有这么好的体验感了。

6.拒绝金属按摩头

前面提到过这个问题，金属按摩头隐藏的风险大，按摩的力度过高，很容易导致身体损伤，并不建议大家去选择。

7.筋膜枪的精准度要高

这点就非常能体现筋膜枪的专业度了，只有在按摩时打击精准，才不会出行轨迹偏移的情况，不然按摩不到该按摩的位置，还容易造成损伤。

看完上面这些分享相信大家对“筋膜枪适合什么人群使用？”这个问题都有了更清晰的答案。对于经常感到肌肉酸痛、不适的朋友来说筋膜枪是一个很好的按摩工具，能帮助我们缓解肌肉不适放松身体，但前期是需要科学选购到适合自己且专业度高的产品，要是盲目跟风去选择网红、低价产品，那造成的危害是十分严重的。