​跆拳道技巧 腿法练习 回旋踢

跆拳道技巧 腿法练习 回旋踢

回旋踢在跆拳道里叫旋风踢，它是一种上步、髋关节转动的横踢。所以它的基础是横踢，学会横踢以后就可以练习旋风踢了。首先要练习转身动作，它的力量在于髋关节的转动。练习的时候可以先练转身横踢，动作要连贯，不要有明显的停顿。动作练连贯以后，加上腾空和髋关节的两边交换。关键就是要先看见目标，在去踢。转身的时候眼睛和肩膀要先到位，这对于你的平衡很重要。另外，后脚上前去的幅度要小，不要往外面撇，两条腿的路线基本是走直线的，转动的只是你的髋。

旋风腿作为跆拳道比赛的高得分腿法，其要领在于对自身的平衡掌握以及对于敌我双方的距离估量。旋风腿作为可远距离高力量击打对手的腿法之一，其精准度要求很高，而且平时也多会在比赛中看到旋风腿爆头KO。所以也需要韧带和腰力训练。

练习的时候可以选择先提膝，起跳半圈稍停再起跳半圈把腿踢出去，收腿，放下。练熟了再连续一圈中间不停顿，要稍微有些跆拳道基础的，提膝和收腿要注意，最重要的还是要练习协调性否则站不稳，一圈是最基本的回旋踢，电视电影里看到的360度和其他的难度则更高，需要长时间练习。